UŠTRASANA - položaj kamile. Pratiti granice tela. Uskalditi pokret, pažnju i dah. Delovanje: Redovnim vežbanjem ove pozicije uklanjamo napetost respiratornih i trbušnih organa. Jača bedra, zadnjicu i leđa. Povećava gipkost kicme. Smanjuje menstrualne tegobe.